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睡眠障害

病院通いしていないし、毎日続いているわけでもないのですが、毎晩
とても寝付きが悪くて困っています。

若い時から旅行に出かけても、最後に寝付いて朝も早く眼が覚めていました。
自宅でも明かりは無い(毎晩必ず本・雑誌・TVをベッドに入ってから見て
います―枕元の小さな灯をつけて)のがベストだし、耳栓は必需品です。

本を読み耽ったり、面白いTV番組があると眠気がすっ飛んでしまうので、
見ないのが良いのでしょうけれど....。

この頃はそれに加えて、節電のためにとても暑くて堪りません。
扇風機をかけて寝入ってしまうのは、体のために良くないので首にタオルで
保冷剤を包み込んで巻いたり、口に氷を含んでみたりと色々試しています。

お風呂から出た時に、クーラーを25度くらいにして30分もすれば、充分
体が冷えるのも経験したので、それくらいは許してもらって。

何とか睡眠不足にならないように、工夫してこの夏を乗り越えようと考えて
います。
何かすぐに眠れる秘訣をお持ちの方は、ご一報を!  Y
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夜間は使用電力が日中のピーク時より低いので、余りにも我慢して体調を崩しては何もならないでしょう。エアコンを寝入るまで使って睡眠不足にならないようにてください。お互い寝つきが悪いとつらいですね。

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