FC2ブログ

プロフィール

tousui

Author:tousui
新刊
『日系人戦時収容所のベースボール』

FC2カウンター

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

ブロとも申請フォーム

QRコード

QRコード

ドライアイ チェック!

スマーフォンやパソコンの画面を見つめる時間が長くなり、
目の疲れや不調に悩む人が増えています。
そこでドライアイチェック。

まぶたを閉じて目の表面に涙を行きわたらせます

目を見開き、何秒くらい開け続けていられるかの測定です

10秒以上なら正常
5~10秒はドライアイの疑いあり
5秒以下だとドライアイの可能性大です

そこで正しい目のケアをご紹介します。
(これは日経インテレッセの載っていました)

1.目薬は1滴で十分!
  肌と同じで目もうるおいケアが必要です。
  ただし、むやみに目薬を使うと涙まで洗い流す事になるので
  目薬は1滴で!なるべく防腐剤や刺激物が入っていない使い切りタイプがすすめ♪

2.水道で目を洗うのはNG!
  涙も一緒に洗い流してしまうので、目の抵抗力を下げる事になるそうです
  水道水で目を洗うのは洗剤や薬品が目に入った時などの緊急時以外はNGです

3.まぶたを押してのマッサージはダメです
  疲れ目にはマッサージよりもストレッチを!
  眼球を押すと角膜の障害や網膜はく離などに病気を引き起こす事があるので、
  マッサージは目の周りの骨の辺りまでに。
  疲れ目にはストレッチの方がおすすめ!  
  上下を見る、左右を見る、目を寄せる、目をグルグル回す
  目をギュッと閉じる、パチパチまばたきする
  遠くの景色を見るなどです

4.ホットタオルで目の周囲を温める
  温めると血行がよくなるのでおすすめ!

5.パソコン作業のときは
  1時間ごとに5~10分、目に休憩をとりましょう
  遠くをぼんやり見ると、ピントを調節している毛様体筋がリラックスした状態に、
  それだけでも疲労をかなり軽減できるそうです
  作業中も目が乾かないように意識的にまばたきを増やしたり、
  モニターの位置や明るさを調節したりして、目の負担を減らす工夫を!

6.ドライアイの人はアイラインを控えて  
  マイボーム腺を目詰まりさせる原因になるので
  ドライアイの人はアイラインを控えましょう
  マイボーム腺からは油膜が分泌されます
  これで目を保護しています
  また、夜間は涙の分泌が減少するので、夜更かしも大敵です

最近、目がショボショボしてきたと感じてきたら、
注意してくださいね U
スポンサーサイト




* COMMENT *

* コメントの投稿 *


管理者にだけ表示を許可する

 BLOG TOP